Esercizi per gli uomini per la potenza: se si può aiutare

Considerato, come se ci fosse una diminuzione della libido e disfunzione erettile sono inerenti solo alle persone di età superiore. Questo è un grande inganno.

Simili condizioni del corpo, anche per l'impotenza, rilevati e nei giovani. Il numero di persone di età inferiore a 35 anni, soffrono di qualche forma di impotenza, negli ultimi anni sta crescendo rapidamente.

esercizi per la potenza

La soluzione a questo problema sta nell'uso di farmaci speciali e, naturalmente, in una speciale ginnastica per aumentare la potenza. Ma che razza di esercizio e come eseguire correttamente? Cerchiamo di capire.

Quali sono le cause di riduzione della potenza uomini

In tutti i casi il meccanismo alla base dello sviluppo di disfunzione erettile colpa di un calo di concentrazione dell'ormone sessuale maschile testosterone. Tra le cause immediate del suo declino:

• Stanchezza fisica. La prima e la più comune causa. Tutti i sistemi del corpo sono in uno stato di squilibrio, la quantità di testosterone diminuisce rapidamente. Tuttavia, si osserva un calo di potenza.

• L'assunzione di alcuni farmaci. Sostanzialmente «battono» per sessuale sistema neurolettici (antipsicotici), sedativi (tra cui valeriana), gli antidepressivi. Funzioni sessuali in pieno recupero al termine di ogni ciclo di trattamento.

• Il cibo sbagliato. Un gran numero di materiali di consumo di grassi, salati, affumicati piatti — ecco la causa della diminuzione della libido e disfunzione sessuale.

• Infettiva sconfitta del corpo. Influisce direttamente sulla potenza, in quanto il corpo è «occupato» più gravi questioni.

• Lesioni alla zona dell'inguine. In questo caso si tratta di vera impotenza causata da un trauma testicolare o del pene.

• Altre cause endocrine. Colpevoli di disfunzione sessuale possono diventare tumori sellar area (ipofisi). In questo caso non può fare a meno della terapia sostitutiva.

• Malattie del cervello e del midollo spinale. Tumori, ematoma intracerebrale portano alla rottura innervazione degli organi genitali. Si può anche andare sull'epilessia, l'aterosclerosi. È più comune nei pazienti anziani.

• Cause psicologiche. Insicurezza, la scarsa esperienza sessuale in passato, ecco che può diventare psicologica l'impotenza. Il trattamento in questo caso psicoterapeutico, con l'aiuto della terapia cognitivo-comportamentale.

Le cause sono molti. Nella maggior parte dei casi efficaci sono complessi esercizi speciali.

Esercizi per gli uomini per la potenza

Descritti gli esercizi sono raccomandati per tutti gli uomini, tra cui anche persone di età più avanzata. La base del meccanismo di impatto positivo di esercizio è maggiore ormone testosterone, la cui concentrazione per determinati motivi è diminuito. Inoltre descritti gli esercizi contribuiscono a migliorare la circolazione del sangue nella zona genitale.

Complesso di n ° 1

1) Stare in piedi. Entrambi i piedi saldamente chiuse nelle suole. Ora è necessario sollevare la gamba in alto, più è piegato il ginocchio. Arto sollevare il più in alto possibile, volendo prendere il ginocchio al petto. Abbassare la gamba, facendo un passo. Poi fare lo stesso con l'opposto d'arto inferiore. In «uscita» deve risultare imitazione combattente passo.

2) Alzarsi. Le gambe all'altezza delle spalle. Inspirate profondamente. Il «volta» piegare leggermente le ginocchia, accovacciato. Quando squat deve essere la sensazione di tensione nei glutei. Quindi, per conto di «due» alzarsi in piena crescita e rilassare i glutei. Ripetere un paio di volte.

3) Ora è necessario eseguire tutti noto esercizio «corsa sul posto». La tecnologia di esecuzione diverso. È necessario sollevare in alto le ginocchia, volendo prendere di petto (come nell'esercizio n ° 1).

4) Sdraiarsi sul pavimento. È consigliabile non andare sul pavimento freddo, meglio podstelit mat. Gambe piegare le ginocchia, suola saldamente a terra. Tirare le braccia «a pezzi», anche spinto verso il pavimento. Pre-sotto la parte bassa della schiena si consiglia di mettere un piccolo cuscino o un cuscino di coperte. Ora il conto «solo» bisogno di sollevare il bacino. Le braccia e le gambe rimangono ferme. Ritardare il bacino in una posizione tale per 10-12 secondi. Il passo successivo — di tornare alla sua originale posizione reclinata. È importante fare esercizio lentamente, con attenzione per catturare i dettagli di ogni movimento.

5) Sdraiarsi sul pavimento. Gambe dritte, braccia lungo il corpo. Ora è necessario allungare le mani e le dita dei piedi al pavimento e sollevare la parte posteriore insieme con il bacino più in alto possibile. Questo è il cosiddetto esercizio «betulla».

6) identico a Prendere posizione. Per eseguire questo esercizio serve a forma di palla oggetto. In forma normale palla di medie dimensioni. La differenza principale del sesto esercizio da quarto — coinvolti altri gruppi muscolari. A forma di palla oggetto di inserire tra le ginocchia e con il potere di fissare. Ora c'è bisogno di sollevare il bacino, mentre stringendo la palla con la massima forza.

7) Prendere una posizione orizzontale. Le gambe piegate le ginocchia, le mani libere si trovano lungo il corpo. L'essenza esercizio consiste nella tensione dei muscoli del perineo. Per capire come farlo, è necessario ricordare la sensazione, quando l'uomo sopprime la minzione. Ripetere l'esercizio deve essere 25 volte.

esercizi

8) Prendere una posizione orizzontale. Gambe piegare le ginocchia. Mani intrecciate dietro al castello e carico per la testa. Ora sollevare le gambe, così lasciare piegate. Eseguire un esercizio di «bicicletta»,

9) Sedersi sul seggiolone. Il corpo è rilassato, la schiena dritta. Eseguire l'esercizio n ° 5 di questo stesso complesso. Glutei non devono essere coinvolti.

Questo è il principale terapeutico complesso, migliora la nutrizione pelvica e genitale.

Una serie di esercizi n. 2

Dati esercizi richiedono una buona preparazione fisica. Sono consigliati a coloro la cui salute consente di impegnarsi più intensamente.

1) Prendere una posizione orizzontale. Le gambe sono diritte, le mani libere si trovano lungo il tronco. Per conto di «uno» entrambe le gambe per sollevare il più in alto possibile, cercando di fare loro per la testa. Ovviamente, senza una preparazione adeguata gettare le membra così non funziona. È importante puntare solo a questo.

2) Ancora una volta a prendere posizione «sdraiata», questa volta sulla pancia. Le mani piegare i gomiti e mettere nella zona delle ascelle. Per conto di «uno» sollevare il collo, il tronco, volendo considerare che si trova davanti. Il passo successivo — di rimanere in questa posizione per 12 secondi, poi rilassarsi e tornare in originale la posa.

3) Ora è necessario eseguire lo stesso esercizio, ma a un ritmo più veloce, senza la componente statica.

4) Stare in piedi. Le gambe all'altezza delle spalle. Il respiro necessario piegarsi ai piedi e stringere le ginocchia con la parte interna con le mani. Dopo la pancia di coinvolgere, e sforzare i glutei e i muscoli del perineo. Rimanere in posizione per alcuni secondi. Poi rilassarsi e riportare il corpo nella posizione di partenza.

5) di Sedersi su una sedia o uno sgabello. Unire lo schienale della sedia o le gambe dello sgabello. Ora è necessario fare 10 movimenti circolari del bacino, mantenendo la schiena piatta. Le mani devono essere ben piegare la schiena o le gambe. Dopo ripetere l'esercizio ruotando il bacino in un'altra direzione.

6) Stare in piedi. Per conto di «uno» iniziare a eseguire movimenti circolari del bacino sinistra-destra.

Questi due esercizi sono per gli uomini per la potenza nella maggior parte dei casi è sufficiente per ripristinare la normale potenza.

I miti degli esercizi per gli uomini per la potenza

Intorno fisioterapia per gli uomini sale una serie di miti e leggende. Consideriamo alcuni di loro.

Mito 1. Se l'impotenza è sufficiente fare solo speciale di educazione fisica. Non è vero. Naturalmente, descritti esercizi aiutano a migliorare la circolazione del sangue nella zona pelvica, e anche aumentare il livello di testosterone, tuttavia, non sono una panacea. Per ottenere forte effetto terapeutico, è necessario un approccio globale, tra cui l'assunzione di farmaci.

Mito 2. Esercizi per gli uomini per la potenza aiutare con qualsiasi forma di disfunzione erettile. E ' anche fuorviante. C'è impotenza psicologica, quando una persona a livello di «istinto» non può mantenere sano l'erezione. Ci sarà solo la psicoterapia in combinazione con farmaci. La ginnastica è stato progettato per il trattamento di impotenza fisiologica. Inoltre, ci sono ancora e farmacologica impotenza, quando una normale erezione «resistere» farmaci. Tale condizione viene trattata l'abolizione del farmaco.

Mito 3. La disfunzione erettile è andato, se fare esercizi descritti come può essere intenso. E in aggiunta sarebbe bello andare a «dondolo» e allenare i muscoli fino allo sfinimento. Un paio di esagerato, ma questo è quello che molti pensano. Tuttavia, questo è anche un mito. Eccessivo carico di portare a proprio effetto opposto, riducendo la concentrazione di testosterone nel sangue. Senza un livello normale di questo ormone di una buona erezione si può dimenticare.

Mito 4. Basta un giorno per gli esercizi abbiano effetto. Non è vero. L'effetto terapeutico si manifesta immediatamente, ma dopo 2-5 giorni dall'inizio delle lezioni.

Mito 5. Impossibile con l'aiuto di esercizi di sbarazzarsi di impotenza. Non più di un delirio. Esercizi per gli uomini per la potenza sono progettati per aiutare ad affrontare il problema. Come è già stato detto, non è il principale, ma solo uno strumento progettato per il trattamento e la prevenzione della disfunzione erettile.

Come eseguire correttamente gli esercizi per gli uomini per la potenza

Deposito efficienza di esercizio — la correttezza di esecuzione. Per farlo, è sufficiente attenersi a semplici linee guida.

1) e ' Importante fare regolarmente, ogni giorno.

2) il Numero di approcci per un giorno — 2-4. Meno inefficiente, il più dannoso, perché cresca l'effetto opposto.

3) l'Intensità dei carichi non è necessario aumentare costantemente. Naturalmente, nell'ambito di «titolazione» attività fisica deve iniziare con un numero minimo di volte. In seguito, il carico aumenta fino accettabile per un determinato uomo livello.

4) Svolgere tutto l'esercizio senza problemi, senza strappi. Così l'effetto sarà il massimo, ma il rischio di danni minimi.

5) la Necessità di monitorare attentamente il proprio benessere. Se c'è una stanchezza eccessiva e, soprattutto, il dolore dovrebbe rivedere il numero di procedure volte.

6) Prima di iniziare l'esercizio si consiglia di consultare uno specialista, informandolo sui complessi che l'uomo sta per eseguire. E ' possibile che l'elenco degli esercizi dovrà rivedere. Tutto dipende dalla natura del problema.

7) Una volta a settimana si consiglia di riposare all'esecuzione di esercizi per gli uomini per la potenza. In questo modo l'organismo riesce come dovrebbe recuperare.

l'aumento di potenza

Particolari complessi di ginnastica curativa, sicuramente, sono efficaci. Correttamente eseguire loro. È importante tenere a mente che aiutano non sono sempre e utilizzare l'esercizio fisico può essere solo come un mezzo ausiliario.

30.10.2018